Οι έξι τροφές για τη Βιταμίνη D!

Η Βιταμίνη D στην διατροφή μας

Είναι ένα σύμπλεγμα λιποδιαλυτών προορμονών, με τις πιο βασικές μορφές να είναι αυτή της βιταμίνης D2 (εργοκαλσιφερόλη) και της βιταμίνης D3 (χοληκαλσιφερόλη). Η βιταμίνη D παράγεται με φυσικό τρόπο από τον οργανισμό μας όταν η ηλιακή ακτινοβολία έρχεται σε επαφή με το δέρμα μας.

Σε τι ωφελεί αυτή η θαυματουργή βιταμίνη

βοηθά στη ρύθμιση τηςαπορρόφησης του ασβεστίου και το φωσφόρου (οστά και δόντια)
διευκολύνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού
βοηθά στη μείωση του κινδύνου σκλήρυνσης κατά πλάκας
βοηθά στην αντιμετώπιση από καρδιοπάθειας
βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης
είναι ασπίδα κατά του διαβήτη
είναι ασπίδα κατά της άνοιας

Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι η παχυσαρκία συχνά συνοδεύεται από χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.

Τα τρόφιμα με την υψηλότερη περιεκτικότητα είναι:

Σολομός
Τόνος σε κονσέρβα
Σαρδέλες
Κρόκοι αυγών
Συκώτι
Μανιτάρια

Αχλάτη Ιωάννα
Διατροφολόγος – Διαιτολόγος
ΕΟΝΙΑ

Θέλετε να μένετε ενημερωμένοι για τις εξελίξεις της επικαιρότητας;

Διαβάστε όλα τα τελευταία νέα από την Θεσσαλονίκη & την Ελλάδα, τη στιγμή που συμβαίνουν.

Μοιράσου το:

ΕΠΙΣΤΗΜΗ, ΥΓΕΙΑ, ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
/ Δείτε ακόμα

ΕΠΙΣΤΗΜΗ, ΥΓΕΙΑ, ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

9.12.202412:02

Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζουμε ρούχα, εσώρουχα και πετσέτες;

Ακολουθούν κάποιες βασικές οδηγίες για τη διάρκεια ζωής κοινών ειδών, όπως τις κατέγραψε η New York Post, ώστε να ξέρετε πότε να τα αντικαταστήσετε: Σεντόνια και Παπλώματα – Σεντόνια: Αντέχουν 2-5 χρόνια με σωστή χρήση και πλύσιμο.

ΕΠΙΣΤΗΜΗ, ΥΓΕΙΑ, ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

7.12.202421:30

Το «απαγορεύμενο» όνομα που το ChatGPT αρνείται πεισματικά να πει

Όταν ζητηθεί το όνομα αυτό, το εργαλείο απαντά με ένα μήνυμα σφάλματος, λέγοντας ότι δεν μπορεί να παρέχει απάντηση και διακόπτει τη συνομιλία, αναγκάζοντας τους χρήστες να ξεκινήσουν νέο νήμα. Όπως αναφέρει το independent.co.uk, αρκετοί χρήστες προσπάθησαν να ξεγελάσουν

ΕΠΙΣΤΗΜΗ, ΥΓΕΙΑ, ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

7.12.202419:30

Σφήκες – δολοφόνοι έρχονται για πρώτη φορά στην Ευρώπη

Αυτά τα έντομα, γνωστά και ως «σφήκες δολοφόνοι», φτάνουν τα 3,3 εκατοστά και είναι ικανά να εξολοθρεύουν ολόκληρες κυψέλες μέσα σε λίγες ώρες. Σύμφωνα με έρευνα του 2021, οι σφήκες χρησιμοποιούν ομάδες ανίχνευσης για να εντοπίσουν κυψέλες και να

ΕΠΙΣΤΗΜΗ, ΥΓΕΙΑ, ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

6.12.202416:42

Μεταφραστές νίκησαν την Τεχνητή Νοημοσύνη (AUDIO)

Στην εκπομπή «Δύο στις 2» ο Γιάννης Σκόρδας, δημοσιογράφος – αρθρογράφος στην ιστοσελίδα andro.gr O Xρήστος Αστερίου και η Μαρία Ρούσου, δύο έμπειροι μεταφραστές, τα «έβαλαν» με την Τεχνητή Νοημοσύνη για το ποιος μπορεί να μεταφράσει καλύτερα σημαντικά έργα της

ΕΠΙΣΤΗΜΗ, ΥΓΕΙΑ, ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

5.12.202416:16

Στις 16 Δεκεμβρίου ξεκινά το πρόγραμμα «Προλαμβάνω» για τα καρδιαγγειακά νοσήματα

Στις 16 Δεκεμβρίου αναμένεται να ξεκινήσει η αποστολή των πρώτων μηνυμάτων για τις δωρεάν προληπτικές εξετάσεις για τα καρδιαγγειακά νοσήματα στο πλαίσιο του προγράμματος “Προλαμβάνω”, όπως ανέφερε η αναπληρώτρια υπουργός Υγείας Ειρήνη Αγαπηδάκη σε εκδήλωση παρουσίασης του έργου προληπτικής

ΕΠΙΣΤΗΜΗ, ΥΓΕΙΑ, ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

5.12.202414:15

Εφαρμογή Α.Ι. της Google προβλέπει τον καιρό 100%

Μια εφαρμογή Τεχνητής Νοημοσύνης, η οποία αναπτύχθηκε από τη Google, είναι ικανή να κάνει μετεωρολογικές προγνώσεις για περίοδο 15 ημερών με ασύγκριτη ακρίβεια και να σώζει έτσι ζωές. καθώς πολλαπλασιάζονται οι κλιματικές καταστροφές, ανακοίνωσε χθες, Τετάρτη, η γιγάντια αμερικανική