Home > Επιστήμη - Υγεία > Υγεία // Καφές: Το καθημερινό θαύμα στο σώμα μας που ούτε το είχαμε φανταστεί

16.09.2024

Υγεία // Καφές: Το καθημερινό θαύμα στο σώμα μας που ούτε το είχαμε φανταστεί

Ο καφές δεν προσφέρει μόνο το πρωινό ξύπνημα, αλλά μπορεί να συμβάλλει και στην ταχύτερη ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη

Η μυϊκή μάζα είναι καθοριστική για τη δύναμη, την ισορροπία και τον μεταβολισμό μας. Με την πάροδο του χρόνου, η διατήρησή της συνδέεται με μεγαλύτερη κινητικότητα και μικρότερο κίνδυνο πτώσεων.

Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Nutrition, ανέλυσε δεδομένα από 8.300 ενήλικες και διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν καθημερινά καφέ είχαν 11-13% μεγαλύτερη μυϊκή μάζα σε σύγκριση με όσους δεν έπιναν. Αυτή η αύξηση στη μυϊκή μάζα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης σαρκοπενίας, μιας πάθησης που επηρεάζει το μυοσκελετικό σύστημα.

Οι ερευνητές αποδίδουν αυτή τη σχέση στις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες της καφεΐνης, καθώς η φλεγμονή συνδέεται με την απώλεια μυϊκής μάζας. Ο καφές βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των κατεστραμμένων κυττάρων και στη διατήρηση της ακεραιότητας των μυών.

Παρόλο που ο καφές μπορεί να ενισχύσει τη μυϊκή ανάπτυξη, δεν είναι απαραίτητο για όλους. Μια ισορροπημένη διατροφή με πρωτεΐνες και η προπόνηση με αντιστάσεις αποτελούν ήδη εξαιρετικές λύσεις για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Αν όμως ο καφές αποτελεί μέρος της καθημερινότητάς μας και δεν μας επηρεάζει αρνητικά, τότε μπορεί να ενισχύσει την προσπάθειά μας.

με πληροφορίες από yahoo.com

Ενημερωθείτε για ότι συμβαίνει τώρα στη Θεσσαλονίκη.

Διαβάστε πρώτοι τις έκτακτες ειδήσεις & τα τελευταία νέα της Θεσσαλονίκης και όλης της Ελλάδας.

Δημοφιλή Άρθρα

Η επιστήμη απαντά: Κάθε πότε πρέπει να αλλάζουμε τα σεντόνια μας;

Το κρεβάτι μπορεί να μοιάζει με έναν άνετο και ζεστό παράδεισο, αλλά στην πραγματικότητα τα σεντονια μας, φιλοξενούν εκατομμύρια μικροοργανισμούς, όπως ακάρεα, μύκητες και ιούς. Αυτοί οι μικροοργανισμοί αναπτύσσονται σε συνθήκες υγρασίας που δημιουργούνται από τον ιδρώτα, το σάλιο και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που αφήνουμε στο κρεβάτι. Τα ΑκάρεαΤα ακάρεα σκόνης τρέφονται από τα νεκρά δερματικά κύτταρα, τα οποία αποβάλλουμε σε μεγάλες ποσότητες καθημερινά. Τα περιττώματά τους, μαζί με τα ίδια τα ακάρεα, μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες, άσθμα και έκζεμα. Μικροοργανισμοί στα ΣεντόνιαΈρευνες δείχνουν ότι τα σεντόνια μπορούν να περιέχουν παθογόνα βακτήρια όπως το Staphylococcus, το οποίο μπορεί να προκαλέσει δερματικές λοιμώξεις και πνευμονία σε άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Ειδικά στα νοσοκομεία, τα σεντόνια πλένονται σε υψηλές θερμοκρασίες για την αποφυγή μόλυνσης. Ωστόσο, κάποια βακτήρια, όπως το C. difficile, μπορούν να αντέξουν ακόμα και σε αυτές τις συνθήκες. Οικιακά ΚλινοσκεπάσματαΤα μαξιλάρια και τα σεντόνια που χρησιμοποιούμε στο σπίτι μας μπορούν επίσης να αποτελέσουν εστία μικροβίων. Έρευνες δείχνουν ότι σε μια μαξιλαροθήκη που δεν είχε πλυθεί για μια εβδομάδα βρέθηκαν εκατομμύρια βακτήρια. Τα μαξιλάρια μπορούν να περιέχουν μύκητες, οι οποίοι ευδοκιμούν λόγω της ζεστασιάς και της υγρασίας που προκαλεί ο ιδρώτας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Πλύσιμο και ΣυντήρησηΓια την αποφυγή της ανάπτυξης μικροοργανισμών, συνιστάται να αλλάζουμε τα σεντόνια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Επίσης, το πλύσιμο των σεντονιών και μαξιλαριών σε υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των μικροοργανισμών, αλλά κάποια σπόρια μυκήτων μπορεί να επιβιώσουν σε θερμοκρασίες έως 50°C.Ανάλογα με την υγεία του ατόμου, το μαξιλάρι θα πρέπει να αντικαθίσταται κάθε 2 χρόνια, ενώ όσοι έχουν άσθμα ή πνευμονικές παθήσεις μπορεί να χρειαστεί να το αλλάζουν συχνότερα.

Διαβάστε περισσότερα

Ξεκινάει ο αντιγριπικός εμβολιασμός

Διαβάστε περισσότερα

Δύο φεγγάρια θα εμφανιστούν την Κυριακή (29.09) στον ουρανό!

Ένας μικρός αστεροειδής πρόκειται να «αιχμαλωτιστεί» από τη βαρυτική έλξη της Γης και να γίνει προσωρινά ένα «μίνι φεγγάρι». Το «μίνι φεγγάρι» αναμένεται να τεθεί σε τροχιά γύρω από τη Γη για δύο μήνες από τις 29 Σεπτεμβρίου.Δυστυχώς θα είναι πολύ μικρό και αμυδρό για να το δει κανείς, εκτός αν διαθέτει επαγγελματικό τηλεσκόπιο.Ο αστεροειδής εντοπίστηκε για πρώτη φορά από το σύστημα ATLAS (Asteroid Terrestrial-Impact Last Alert System) της NASA στις 7 Αυγούστου.Οι επιστήμονες επεξεργάστηκαν την τροχιά του σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Research Notes of the American Astronomical Society.Ο αστεροειδής, τον οποίο οι επιστήμονες αναφέρουν ως 2024 PT5, προέρχεται από τη ζώνη αστεροειδών Arjuna, η οποία περιέχει βράχους που ακολουθούν τροχιά αρκετά παρόμοια με αυτή της Γης.

Διαβάστε περισσότερα

Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν φας 720 αυγά σε ένα μήνα; (Video)

Το πείραμα με τα αυγά, πραγματοποίησε ένας φοιτητής ιατρικής του Χάρβαρντ Ο Nick Norwitz, φοιτητής διδακτορικού στην Ιατρική Σχολή του Harvard και κάτοχος διδακτορικού στον μεταβολισμό του ανθρώπινου εγκεφάλου από το University of Oxford, πραγματοποίησε ένα ακραίο διατροφικό πείραμα: έτρωγε 24 αυγά την ημέρα για ένα μήνα, συνολικά 720 αυγά. Στόχος του ήταν να εξετάσει την επίδραση της χοληστερόλης του αυγού στα επίπεδα χοληστερόλης του σώματος, κόντρα στην επικρατούσα αντίληψη ότι η χοληστερόλη από τα αυγά αυξάνει τη χοληστερόλη του οργανισμού.Τα αποτελέσματα του πειράματός του ήταν αντίθετα με τις αναμενόμενες ανησυχίες: η κακή χοληστερόλη (LDL) μειώθηκε κατά 20% κατά τη διάρκεια του μήνα, ακόμα και μετά την προσθήκη υδατανθράκων στη διατροφή του.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Nick Norwitz (@nicknorwitz)

Τα ευρήματά του επιβεβαιώνουν ότι η κατανάλωση αυγών δεν αυξάνει την LDL στο σώμα λόγω του τρόπου με τον οποίο η χοληστερόλη των αυγών επηρεάζει το ήπαρ. Συγκεκριμένα, η κατανάλωση χοληστερόλης διεγείρει την παραγωγή μιας ορμόνης που ρυθμίζει τη μείωση της LDL μέσω του ήπατος.Το πείραμα του Norwitz συμβάλλει στη συζήτηση για τη διατροφή και την επίδραση των αυγών στην υγεία, υποστηρίζοντας την άποψη ότι τα αυγά δεν αυξάνουν τη χοληστερόλη του αίματος και μπορεί να έχουν θετική επίδραση, ειδικά όταν καταναλώνονται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.

Διαβάστε περισσότερα

Εκτός λειτουργίας το σύστημα ΗΔΙΚΑ έως την Κυριακή (29/9)